Зі свіжим повітрям у спекотну ніч до вашого дому може потрапити не лише прохолода. Фахівці застерігають, що разом із повітряними масами можуть проникнути шкідливі речовини, які негативно впливають на якість сну та здоров’я дихальної системи.
Відчинене вікно / © Credits
У період спеки багато хто відчиняє вікна на ніч, аби освіжити кімнату. Проте медичні експерти наголошують, що така практика може бути небезпечною, особливо для тих, хто мешкає в урбанізованих районах, де повітря залишається забрудненим навіть у нічний час.
Про це інформує Rynek Zdrowia.
Пульмонолог Валері Саймон пояснює, що однозначної відповіді щодо того, чи слід спати з відчиненим вікном у спекотну пору, не існує. Головним фактором є стан повітря зовні. У міських умовах разом із потоками повітря можуть проникати мікрочастинки пилу, оксид азоту від вихлопних газів, алергени рослинного походження та шум вулиці. Багато людей помилково припускають, що вночі рівень забруднення значно зменшується.
«Багато людей недооцінюють той факт, що забруднення повітря залишається навіть уночі», — зазначає Валері Саймон. Він додає, що дрібні частинки пилу та діоксид азоту (NO₂) мають здатність проникати глибоко в легені, викликаючи запальні процеси.
Дослідження також вказують на те, що тривалий вплив забрудненого повітря може негативно впливати на якість нічного відпочинку. Це може проявлятися у частіших пробудженнях, поверхневому сні, а також погіршенні самопочуття в осіб із хронічними респіраторними захворюваннями.
Особливу увагу варто приділити цьому питанням людям, які страждають від алергії та астми. Потрапляння пилку до кімнати може спричинити закладеність носа, чхання, кашель, сльозотечу, погіршити сон і навіть спровокувати напади астми вночі.
Водночас, постійне тримання вікон зачиненими також не є оптимальним рішенням. Експерти нагадують, що без належного провітрювання в приміщенні накопичуються вуглекислий газ та зайва волога. Додатково, в спекотні ночі кімната може перегріватися, що ускладнює природні процеси охолодження тіла під час сну.
Якщо у вас відсутній кондиціонер, фахівці рекомендують розглянути використання очищувачів повітря. Такі пристрої допомагають знизити рівень пилку, дрібного пилу та інших забруднювачів у повітрі, хоча й не можуть повністю замінити свіже повітря від провітрювання.
Подібні висновки підтверджує і Європейський індекс сну Coway за 2026 рік. У рамках дослідження було проаналізовано умови для сну у 25 великих європейських містах. Результати показали, що саме шумове забруднення та низька якість повітря є основними чинниками, що погіршують нічний відпочинок. Міста з вищим рівнем забруднення атмосфери та інтенсивнішим нічним шумом послідовно отримували нижчі оцінки якості сну.
Нагадаємо, через літню спеку багато людей відчувають труднощі із засинанням і частішають нічні пробудження. Експерти надали шість порад, які допоможуть покращити якість сну.
Коментарі Сортувати: Нові Старі Популярні Надіслати