Звичка спати на черевній ділянці може видаватися зручною та навіть полегшує хропіння, але вона таїть у собі значну небезпеку.
Сон / © pexels.com
Чимало людей полюбляють відпочивати на животі, навіть не уявляючи про жахливі наслідки для їхнього тіла. Однак дана поширена позиція для сну викликає сильний дискомфорт у зоні грудей, що нагадує серцевий напад.
Про це повідомив лікар Сурадж Кукадіа.
Сон у положенні на животі створює додаткове навантаження на хребет, що здатен спричинити до незручностей і больових відчуттів зранку. Але головна загроза ховається в іншому. Лікар привернув увагу до загрози виникнення костохондриту — запального процесу в зоні грудної клітки.
Відгукуючись на відео іншого блогера, котрий потрапив у відділення невідкладної допомоги з різким болем у грудях, спеціаліст зауважив: «На щастя, не кожний дискомфорт у грудях пов’язаний із серцем. Цій людині було діагностовано костохондрит. ‘Косто’ означає ребра, ‘хондрос’ — хрящ, і це просто означає запалення».
Згідно зі словами медика, даний стан виникає, коли хрящ, який з’єднує ребра з грудиною, зазнає подразнення та запалюється. Це може викликати інтенсивний, гострий біль у грудях. Біль зазвичай посилюється при тиску на груди, перевертанні під час сну або при глибокому диханні, оскільки ребра фізіологічно розширюються під час вдиху.
Експерти клініки Майо також описують костохондрит як запалення хряща. Вони підкреслюють, що біль, зумовлений цим станом, може дуже нагадувати біль під час інфаркту чи інших серйозних серцевих захворювань. Найчастіше костохондрит уражає верхні ребра з лівої сторони тіла.
«Сон на черевній ділянці може ініціювати костохондрит, оскільки грудна клітка здавлюється протягом багатьох годин, і цей тиск здатний дратувати ребра та хрящові суглоби», — пояснює лікар Кукадіа.
Медик додає, що у випадку, якщо поєднати такий сон із неправильною поставою та підйомом важких речей протягом дня, формуються ідеальні умови для розвитку сильного запального процесу.
Лікування костохондриту зазвичай консервативне та нескладне: воно полягає у відпочинку, вживанні протизапальних препаратів та легкому розтягуванні грудної клітки. При цьому вкрай важливо уникати позицій тіла, які можуть стискати груди.
Які ще існують наслідки
Крім проблем із реберними хрящами, сон у положенні на животі має й інші негативні сторони. Внаслідок постійного тиску обличчя на подушку, така позиція може призвести до пришвидшеного збільшення кількості зморшок. Крім цього, деякі дослідження показують, що люди, котрі сплять на животі, можуть бути більш тривожними та схильними до компульсивної поведінки.
Єдиною важливою перевагою даної позиції є допомога при хропінні, оскільки сон на черевній ділянці перешкоджає западанню язика назад, утримуючи дихальні шляхи відкритими.
Яку позицію для сну вважають найкращою
Фахівці Фонду з вивчення сну надають чіткі поради стосовно найбезпечнішого нічного відпочинку.
«Найбільш здоровими положеннями для сну, як правило, є позиції на боці або на спині, оскільки вони найкращим чином підтримують правильне розташування хребта, зменшують навантаження та дозволяють м’язам відновлюватися», — відзначають у фонді.
Сон на боці (особливо на лівому) ідеально підходить для полегшення печії, зменшення болю у спині та запобігання апное уві сні. Разом із тим, сон на спині забезпечує найкраще анатомічне вирівнювання хребта.
Нагадаємо, раніше ми писали, що багато хто пов’язує безсоння з надмірним вживанням кави або стресом. Проте нове наукове дослідження передбачає, що причиною розладу сну можуть бути й звичайні пластикові речі, котрі нас оточують.
Коментарі Сортувати: Нові Старі Популярні Надіслати