Найсумніший день року у світі: факти про явище

Третій січневий понеділок зазвичай розглядають як найбільш сумний день у році.

Традиційно, третій січневий понеділок вважається найбільш депресивним днем у році. У цю дату чимало людей відчувають брак енергії, похмурість та напруження через малу тривалість світлового дня, завершення святкових днів та невиконані новорічні наміри.

Про це повідомляє видання The Irish Time.

Не зважаючи на те, що, відповідно до доказової медицини, дане явище не має наукового обґрунтування, емоційний стан доволі часто підтверджує його репутацію “найважчого дня року”.

Що таке Blue Monday та звідки воно взялося

«Поняття “Blue Monday” виникло у 2005 році завдяки британському психологу Кліфу Арналлу, – зазначають аналітики. – Він створив свою “формулу депресії” на замовлення туроператора, з метою заохотити людей купувати тури після святкових днів. Згодом сам Арналл наполегливо радив не звертати уваги на цей термін та просто насолоджуватися життям, проте концепція сильно увійшла у масову свідомість».

За словами експертів, цього дня самопочуття людей стає гіршим через ряд факторів: відсутність грошей після святкувань, невиконані новорічні плани, коротка тривалість світлового дня та несприятливі погодні умови. Не дивлячись на те, що Blue Monday не має наукового підтвердження, психологічна реакція більшості людей на цей день показує його значущість у соціумі.

Фахівці пропонують декілька методів, як пережити “найскладніший” день року та зберегти ментальне здоров’я.

Зробіть щось цілком нелогічне

Замість того, щоб годинами переглядати соціальні мережі та заглиблюватися у ще більшу апатію, спробуйте щось неординарне або дивовижне. Організуйте з друзями зустріч з обговоренням теорій змови, в які ви потайки вірите, або ж спробуйте освоїти якийсь непотрібний фокус. Будь-яка новизна стимулює мозок, примушуючи його виробляти дофамін, та відволікає від січневої спустошеності.

Візьміться за нудну рутину

Якщо настрій і без того поганий, використайте цей стан для справ, які ви, зазвичай, відкладаєте:

• перевірте податкові дані: можливо, вам належить повернення коштів;

• оптимізуйте витрати: змініть свій тарифний план мобільного зв’язку або інтернет-провайдера;

• розберіться з невиконаними справами: запишіться на прийом до лікаря або на технічний огляд автомобіля.

Адміністративні клопоти, зазвичай, не приносять задоволення, але їх завершення у пригніченому настрої надасть вам відчуття контролю над життям.

Віднайдіть креативний спосіб заробітку

Візьміть приклад з Ірландії: на платформах, таких як Vinted, активно продають традиційні плетені хрести святої Бригіти за 10-15 євро. Це демонструє, як місцеві традиції можуть стати прибутковим заняттям. Обміркуйте, який “хенд-мейд” або унікальну послугу ви могли б запропонувати ринку просто зараз, щоб одночасно отримати радість та додатковий прибуток.

Повне занурення у світ мистецтва

Мистецтво – це природній спосіб “знеболити” емоційний стан. Пориньте у світ кіно, театру або літератури. Можна переглянути щось візуально досконале, наприклад, кінострічку “Гамнет” з Джессі Баклі, або ж обрати легкий роман, який допоможе відволіктися від реальності за вікном.

Сплануйте мандрівку (навіть без коштів)

Поверніться до початку концепції Blue Monday: почніть планувати літню відпустку. Зовсім не обов’язково одразу витрачати гроші на квитки. Сам процес планування, вибір готелів та пошук ідеальних пляжів діє як чудовий антидепресант, даючи змогу мозку зосередитися на приємних очікуваннях.

Офіційний “день у ліжку”

Найпростіший та водночас перевірений метод – взяти лікарняний або відгул. Залишайтеся вдома, оточіть себе улюбленою їжею, перегляньте старі улюблені серіали або кінофільми. Інколи, найкращий спосіб перемогти депресивний день – просто не зважати на його існування та дозволити собі відпочити, не вилізаючи з-під ковдри.

«Інколи, найдієвіший спосіб впоратися з депресивним днем – просто дозволити собі перепочити та зайнятися тим, що приносить комфорт та задоволення, – підкреслюють психологи. – Не слід примушувати себе виконувати важливі завдання або піддаватися стресу, оскільки відпочинок у такі дні – це не лінощі, а турбота про свій психологічний стан».

Нагадаємо, що раніше ми розповідали про те, що після новорічних свят багато людей відчувають слабкість та пригніченість. Психологи пояснили, чому це трапляється.