Прихована небезпека: науковці виявили ризиковану для серця температуру в кімнаті для сну

Науковці встановили важливу температуру в кімнаті для сну, котра виснажує серце уночі.

Температура повітря в спальні, що перевищує 24°C (75°F), являє собою значну небезпеку для серцево-судинної системи, особливо серед літніх людей. Нове дослідження Університету Гріффіта продемонструвало, що жаркі ночі не дають організму відновитися, що суттєво збільшує ризик інфарктів і інсультів. Результати праці надруковані у виданні BMC Medicine.

Про це повідомляє Daily Mail.

Фізіологічний «шторм» уночі

Зазвичай під час сну частота серцевих скорочень зменшується, а артеріальний тиск знижується — організм переходить у фазу відновлення. Однак у жаркому приміщенні тіло змушене боротися з перегріванням через розширення кровоносних судин (вазодилатацію). Це змушує серце працювати швидше та інтенсивніше навіть під час глибокого відпочинку.

Доктор Фергус О’Коннор пояснює, що таке навантаження формує стан постійної напруги для нервової системи. Це веде до зниження варіабельності серцевого ритму — важливого показника того, що організм не встигає «перезавантажитися» після минулого дня.

Ризики ростуть із кожним градусом

Дослідження, в якому взяли участь люди старше 65 років, показало пряму залежність між температурою і загрозою для серця:

• 24–26°C: ризик серцевого стресу збільшується в 1,4 рази.

• 26–28°C: можливість негативних змін у функціонуванні серця зростає вдвічі.

• Більше 28°C: ризик критичного навантаження стрімко зростає в 2,9 рази.

З часом таке нічне перевантаження викликає жорсткість артерій, підвищення тиску і збільшує ризик утворення тромбів.

Проблема зміни клімату

Вчені підкреслюють: зараз ВООЗ рекомендує підтримувати денну температуру в приміщенні не більше 26°C (79°F), але чітких норм для нічного часу досі не існує. Через глобальне потепління кількість аномально жарких ночей збільшується, що може стати головною причиною смертності від спеки до 2100 року.

«Ми спостерігаємо важливий недолік у рекомендаціях. Жаркі ночі виснажують серце незалежно від денної температури, і це стає всесвітньою проблемою охорони здоров’я», — підсумовують автори дослідження.

Нагадаємо, активне споживання вівса протягом двох днів може знижувати рівень холестерину ефективніше, ніж помірне регулярне споживання.