Вживання теплої води зранку набуло широкої популярності, однак вчені стверджують, що градус напою не впливає на обмін речовин або виведення токсинів, а найважливішим є сумарний об’єм спожитої рідини.
Переваги вживання теплої води суттєво роздуті
Соцмережі рясніють рекомендаціями стосовно того, що кухоль теплої води відразу після пробудження полегшує перетравлювання їжі, прискорює метаболізм і зменшує спазми. Разом з тим, медики підкреслюють, що користь від цього відомого ранкового обряду часто є надмірною.
Про це інформує Popular Science.
Чим реально допомагає тепла вода
Гарячі напої дієві, коли людина хвора на застуду. Тепла рідина може тимчасово полегшити дискомфорт у горлі, а також допомагає швидше позбавитися від закладеності носа. Однак важливо пам’ятати, що вода не лікує самі віруси чи мікроби. Якщо ж температура тіла залишається вищою за 38,5 градуса понад три доби, необхідно обов’язково звернутися до фахівця.
Додатково, тепла рідина здатна стимулювати функціонування шлунково-кишкового тракту. Коли тепло надходить в тіло, воно сприяє релаксації м’язів, що опосередковано підтримує травлення та може бути корисним у випадку запорів.
Міфи про втрату ваги та очищення організму
Уявлення про те, що тепла вода розганяє обмін речовин, є лише вигадкою. За твердженнями експертів з харчування, організм за дуже короткий час зрівнює температуру будь-якої рідини до температури тіла. Це потребує незначних енергетичних витрат, які жодним чином не позначаються на вазі. Аналогічно і температура води не впливає на очищення організму — за виведення шлаків відповідають виключно печінка та нирки.
При цьому надмірно гарячі напої можуть бути навіть шкідливими. Щоденне вживання рідини з температурою понад 65 градусів здатне подразнювати стравохід та значно збільшувати ризик появи онкологічних захворювань.
Головне — вживати достатньо
Для здоров’я найважливіше — підтримувати загальний рівень зволоження. Коли інтелектуальні ваги сповіщають про недостатній рівень води в організмі, необхідно просто зосередитися на тому, щоб випивати свою добову норму, а температура напою при цьому відіграє другорядну роль.
«Загальний обсяг рідини має набагато більше значення, ніж те, тепла у вас вода чи крижана. Чимало дорослих постійно зневоднені тільки через те, що п’ють мало», — зауважує дієтологиня Діана Ліндсі-Адлер.
Якщо вживання саме теплої води допомагає вам споживати більше рідини протягом дня — спокійно вмикайте чайник. Разом з тим звичайна вода кімнатної температури принесе вашому організму абсолютно таку саму користь.
Згадаємо, недостатнє вживання води може спричинити серйозні наслідки для організму — настільки, що після цього захочеться замінити ранкову каву кухлем звичайної води. Експертка розповіла, як саме реагує тіло, коли йому не вистачає рідини, та чому зневоднення більш небезпечне, ніж здається на перший погляд.