Непомітний початок старіння: науковці назвали вік, з якого тіло слабшає.

Зазвичай вважається, що фізичний спад настає ближче до 50-60 років. Однак, велике шведське дослідження, яке тривало майже пів століття, спростовує цей поширений стереотип.

Унікальне наукове дослідження, проведене експертами зі шведського Каролінського інституту, змінило погляд на фізичне старіння. Науковці протягом 47 років здійснювали нагляд за групою людей (більше 400 учасників), здійснюючи тестування у різні етапи їхнього життя — від 16 до 63 років.

Результати, надруковані у Daily Galaxy, показують: ми втрачаємо форму значно раніше, ніж стверджують медики.

Пік форми та початок старіння

Дослідники визначали аеробну витривалість, м’язову силу та здатність до швидких рухів (наприклад, висоту стрибка).

• Аеробна витривалість: Найвищий рівень спостерігається у 35-36 років як у чоловіків, так і у жінок. Згодом починається занепад.

• М’язова витривалість: Також досягає найвищої точки приблизно у 36 років.

• Вибухова сила: Тут старіння починається найраніше. Чоловіки досягають піку у 27 років, а жінки — вже у 19 років.

Як швидко ми «старіємо»

Після досягнення піку, організм починає втрачати свої можливості. Спершу повільно (менше ніж 1% на рік), але після 45 років процес стає вдвічі швидшим.

До 63 років чоловіки втрачають приблизно 33% своєї витривалості, а жінки — 30%. Найбільше страждає вибухова сила: до пенсійного віку жінки втрачають майже половину (48%) своєї здатності високо стрибати.

Чи можливо зупинити старіння

Вчені стверджують: процес спаду є біологічно закладеним, і уникнути його неможливо. Навіть професійні спортсмени починають втрачати форму після 35.

Однак, є і позитивні новини.

«Фізична діяльність здатна сповільнити зменшення продуктивності, навіть якщо не може повністю його зупинити», — зазначає співавторка дослідження Марія Вестерштал.

Дослідження продемонструвало, що люди, які почали займатися спортом вже у зрілому віці, зуміли поліпшити свої показники на 6-11%. Отже, хоча час плине, регулярні тренування дають змогу «відмотати» біологічний вік назад і зберегти функціональність тіла значно довше.

Нагадаємо, вітамін D вже давно асоціюють зі зміцненням імунітету та міцності кісток. Але останнє дослідження показує, що щоденний прийом вітаміну D3 може фактично уповільнити біологічне старіння.