Ось що в спальні може призвести до проблем зі сном: думка фахівця

Фахівчиня вказала на основну помилку в оформленні спальної кімнати, яка погіршує якість сну.

Неправильне розміщення дзеркала у спальні може бути потаємною причиною проблем зі сном та посиленого неспокою вночі. Експертка зі сну Чарлі Дейвіс зазначила, що цей елемент декору здатний утримувати мозок у стані постійної готовності через відображення світла та руху.

Про це повідомляє Daily Mail.

Чому дзеркало перешкоджає відпочинку

Згідно зі словами експертки, яка співпрацює з брендом меблів FableRoom, дзеркала навпроти ліжка створюють візуальну метушню, яку мозок сприймає навіть під час неглибокого сну. Це не дає змогу організму цілковито розслабитись.

«Дзеркала відбивають світло та рух – навіть коли ви спите поверхнево і не усвідомлюєте цього. Такі речі, як автомобілі, що проїжджають поруч, вуличне освітлення або хтось, хто йде біля вашого вікна, можуть відбиватися назад у кімнату. Це може ледь помітно погіршити ваш сон і ускладнити повне розслаблення вашого тіла», – пояснює Чарлі Дейвіс.

Окрім фізичних факторів, експертка посилається на засади фен-шуй, вказуючи, що дзеркала відбивають енергетику. Несподіване побачення власного відображення у темряві також може стати фактором стресу, що миттєво пробуджує людину.

Як вірно організувати спальню

Для поліпшення якості сну експертка рекомендує не відмовлятися від дзеркал повністю, а змінити їхнє розташування: перемістити їх поруч із ліжком або по діагоналі у протилежний кут кімнати.

Також професіонали радять дотримуватися декількох простих правил для створення затишної атмосфери:

• Зміна розташування ліжка: тримати його подалі від прямих сонячних променів, протягів та прямого виду з дверей чи вікон.

• Цифрова гігієна: заряджати мобільний телефон у віддаленому кутку кімнати, щоб уникнути бажання нічного перегляду новин.

• Світловий режим: змінити інтенсивне верхнє освітлення на лампи з теплим, приглушеним світлом.

• Мінімалізм: залишати тумбочку біля ліжка вільною від зайвих предметів, лишаючи тільки необхідне (воду, книгу, лампу).

Експерти підкреслюють, що вільний від безладу простір допомагає людині почуватися значно краще відпочилою, оскільки захаращеність створює додатковий «психічний шум».

Нагадаємо, поширене правило про необхідні вісім годин сну підходить далеко не всім. Науковці розповіли, як встановити свою індивідуальну потребу у відпочинку.