Тривога за самопочуття може фактично пришвидшувати старіння на клітинному рівні. І це не просто образний вислів, ваш внутрішній світ впливає на біологічні механізми вашого тіла.
Ваші страхи постаріти можуть насправді пришвидшувати клітинне старіння / © Credits
Ми звикли розглядати старіння як просту часову лінію, просто новий рік за новим роком. Але наукові дані вказують на інше, про це йшлося у публікації РsyРost, старіння – це біологічний процес, що відбувається в наших клітинах, і він є особистим для кожного. Дві особи однакового віку можуть демонструвати зовсім різний стан здоров’я на клітинному рівні. Тут вступають в дію епігенетичні годинники – інструменти, що оцінюють біологічний вік та інтенсивність старіння.
Науковці з NYU проаналізували 726 жінок, щоб дослідити, як конкретні побоювання, як-от втрата здоров’я, зовнішньої привабливості чи здатності народжувати дітей, впливають на біологічне старіння.
Що таке епігенетичний годинник
Епігенетичний годинник вимірює хімічні видозміни ДНК, які не змінюють саму генетичну структуру, але впливають на активність генів. Одним із таких механізмів є метилювання ДНК, яке змінюється з плином часу.
-
Метод GrimAge2 оцінює накопичені біологічні ушкодження протягом життя і визначає ризик смертності.
-
DunedinPACE функціонує як “спідометр” і показує, з якою швидкістю тіло старіє в даний момент.
Науковці встановили, що саме побоювання щодо погіршення самопочуття були пов’язані з прискореним клітинним старінням за показниками DunedinPACE.
Страхи старіння
Вчені класифікували занепокоєння на три групи:
-
Втрата привабливості – статистично не впливає на клітинне старіння.
-
Втрата здоров’я та хвороби – значний фактор прискореного старіння.
-
Репродуктивне старіння – також не пов’язане з епігенетичними годинниками.
Висновок простий: турботи про здоров’я можуть викликати перманентний стрес, який організм розпізнає як сигнал до дії. Це сприяє посиленню запалень та “зношуванню” клітин і пришвидшує біологічні процеси старіння.
Здоровий спосіб життя пом’якшує ефект
Цікаво, що коли науковці враховували звички жінок, такі як куріння, споживання алкоголю та індекс маси тіла, зв’язок між побоюваннями та старінням зменшувався. Це свідчить про те, що певною мірою ми можемо самі впливати на свій біологічний вік і змінювати звички.
-
Збалансоване харчування
-
Регулярна фізична активність
-
Зниження стресу та підтримка психологічного добробуту
Ці заходи допомагають організму залишатися “молодшим” навіть за наявності тривог.
Дослідження підтверджує, що старіння – це не просто число в паспорті. Наші страхи та психоемоційний стан можуть впливати на клітинний стан. Боязнь втратити здоров’я є найпотужнішим фактором, але здоровий спосіб життя та робота над ментальним станом допомагають уповільнити цей процес. Не ігноруйте свої побоювання, але й не дозволяйте їм контролювати ваше тіло.