У весняну пору українці здійснюють перехід годинників на годину вперед.
Україна переходить на літній час / © Pixabay
Двічі на рік мешканці України корегують час — весною та осінню. Вже у найближчий час країна знову перейде на літній порядок.
Зараз процедуру переходу на літній і зимовий час регулює урядова постанова №509. Відповідно до неї, дата, коли треба переводити годинник на літній час у 2026 році, приходиться на кінець березня.
Зміна часу на літній час у 2026 році відбудеться 29 березня о 03:00 за місцевим часом. Стрілки слід змістити на одну годину вперед (на 04:00).
Переважна кількість сучасних пристроїв зроблять це автоматично, але механічні годинники доведеться змінити вручну.
За минуле десятиліття чимало країн і територій у світі відмовились від переходу на літній і зимовий час. Інші ж продовжують цю практику, незважаючи на застереження лікарів щодо шкоди для самопочуття. В Україні дотепер існує традиція зміни часу.
Не дивлячись на ухвалений у Верховній Раді у 2024 році проєкт закону про відміну переходу на літній час, він не був затверджений президентом, тому сезонні зміни часу зберігаються.
Як легше пережити зміну режиму
Перехід на літній час, як правило, важчий, оскільки ми втрачаємо одну годину сну. Щоб адаптація минула простіше, варто заздалегідь підготуватись.
Поступово змінюйте режим
За 2–3 тижні до зміни часу почніть лягати спати і прокидатися на 10–15 хвилин раніше, поступово зрушуючи графік.
Слідкуйте за освітленням
Зранку намагайтеся відразу отримати більше світла — розкривайте штори або вмикайте світло. Увечері ж слід обмежити використання пристроїв перед сном.
Контролюйте харчування і напої
Приблизно за тиждень до зміни часу зменшіть вживання кофеїну після полудня. У вихідні дні перед зміною часу уникайте калорійної їжі на вечерю, а легка прогулянка допоможе скоріше заснути.
Варто зауважити, Американська академія медицини сну заявила: весняний «стрибок» викликає соціальний джетлаг — хронічну невідповідність циркадних ритмів з життєвими потребами, що збільшує ризик ожиріння, серцево-судинних захворювань і депресії.
Історичні факти
Ідея зміщувати стрілки на літній і зимовий час виникла ще у далекому 1784 році. Б. Франклін, спостерігаючи за витратами на свічки, запропонував людям змінити режим сну, щоб заощаджувати освітлення.
А на ділі першою цей спосіб запровадила Німеччина під час Першої світової війни. Головна ціль була нескладна: більше світла ввечері, більше часу для відпочинку.
Але чи дійсно переведення годинників зберігає енергію — питання суперечливе. Одні дослідження показують економію 0,5%, інші — збільшення споживання на 4%.