Гібіскус, ромашка і зелений чай здатні впливати на кров’яний тиск – про це говорять дослідження. Експерти пояснюють, за яких обставин це діє і на що варто звернути увагу.
Чай / © Pixabay
Результати наукових робіт показують, що певні різновиди чаю можуть допомагати зменшенню кров’яного тиску та підтримці серцево-судинної системи. Найчастіше мова йде про напої, насичені антиоксидантами або з вираженими заспокійливими якостями.
Про це поінформувало видання verywellhealth.
Одним із напоїв, які сприяють зниженню кров’яного тиску, є чай із гібіскусу. Його одержують з квіток рослини, багатих на антиоксиданти. Згідно з результатами досліджень, постійне вживання цього напою може знижувати систолічний кров’яний тиск, а також впливати на рівень холестерину і тригліцеридів. В окремих випадках позитивний результат помічали вже після місяця щоденного споживання.
Ромашковий чай відомий насамперед своїм заспокійливим впливом. Спеціалісти пов’язують це з можливим зменшенням тиску, оскільки стрес і розлади сну є чинниками ризику гіпертонії. Дослідження також вказують на ймовірні антигіпертензивні властивості ромашки.
Зелений чай, що містить флавоноїди катехінового типу, теж асоціюється зі зменшенням кров’яного тиску. Найкращий ефект, за даними вчених, фіксується при тривалому регулярному вживанні. Окрім того, його пов’язують із меншим ризиком серцево-судинних хвороб.
Аналогічні властивості має і чорний чай. Його сполуки допомагають розслабленню судин. У певних дослідженнях вказано, що декілька чашок на день впродовж тривалого періоду здатні трохи зменшувати як систолічний, так і діастолічний тиск.
Чай з листя оливкового дерева також вивчають як засіб для підтримки нормального тиску. Огляд наукових робіт показує, що екстракти цієї рослини можуть бути результативними, зокрема у людей з гіпертонією або діабетом 2 типу.
Ще один варіант – чай з глоду. Його виготовляють з рослин родини розових. Деякі дані говорять про можливе зниження тиску у людей з легкою формою гіпертонії, проте науковці підкреслюють: доказів поки що недостатньо і потрібні додаткові вивчення.
Разом з тим, загальних рекомендацій щодо кількості чаю чи тривалості споживання не існує. Вплив залежить від індивідуального стану здоров’я і початкового рівня кров’яного тиску. У більшості випадків помітні зміни можуть з’явитися тільки через декілька місяців регулярного вживання.
Фахівці акцентують, що чай може бути тільки частиною здорового способу життя. Для контролю тиску так само важливі збалансоване харчування, фізична активність і виконання рекомендацій лікаря.
Окремо слід враховувати вміст кофеїну, котрий може впливати на сон і тиск. До того ж, деякі трав’яні чаї здатні взаємодіяти з лікарськими засобами, тому перед постійним вживанням варто проконсультуватися з лікарем.
Нагадаємо, раніше науковці розповіли, які прості та доступні продукти при регулярному споживанні допомагають підтримувати функції печінки та захищають від перевантаження.