Систематичні заняття спортом не просто покращують загальний стан, але й значно зменшують ймовірність серцевих захворювань та апоплексичних ударів у людей з надмірною вагою.
Регулярні заняття йогою рятують від гіпертонії / © Credits
Британські науковці з Единбурзького університету встановили, що щоденні 25-хвилинні практики йоги дієво знижують кров’яний тиск у дорослих людей з надмірною вагою. До таких висновків дослідники прийшли після великого аналізу даних понад 2600 учасників, які систематично виконували ці вправи протягом декількох місяців.
Про неочікувані властивості популярної гімнастики та її вплив на попередження серцево-судинних захворювань пише Daily Mail.
Як йога замінює медикаменти від тиску
Огляд 30 різноманітних досліджень показав, що після 12 тижнів регулярних занять (близько 180 хвилин на тиждень) у пацієнтів спостерігалося помітне зниження тиску. Зокрема, систолічний (верхній) тиск зменшувався в середньому на 4,35 мм рт. ст., а діастолічний (нижній) — на 2,06 мм рт. ст. Фахівці відзначають, що такі результати можна порівняти з ефектом деяких спеціальних ліків. Вчені розрахували, що зменшення верхнього тиску навіть на 5 одиниць знижує ризик інфаркту міокарда чи інсульту приблизно на 10 відсотків.
«Йогу часто сприймають в основному як практику для поліпшення самопочуття. Однак наші результати свідчать, що вона також може підтримувати певні кардіометаболічні параметри здоров’я у дорослих з надмірною вагою або ожирінням», — підкреслили автори дослідження.
Етнічні особливості та вплив на рівень холестерину
Примітно, що під час аналізу чітке зниження тиску було зафіксовано переважно серед учасників азійського походження (23 дослідження з 30 проводилися саме в країнах Азії, а 7 — у США, Німеччині та Австралії). Однак автори підкреслюють, що це зумовлено меншими розмірами вибірки в неазійських групах, а не тим, що гімнастика діє лише для певних етнічних груп.
Крім нормалізації тиску, учасники також показали помірне зниження рівня «поганого» холестерину, який закупорює артерії. Однак спеціалісти з фітнесу нагадують, що йога має лише доповнювати, а не повністю замінювати інші інтенсивні види фізичної активності чи призначене лікарями медикаментозне лікування.
Нагадаємо, експерти назвали 6 видів чаю, які можуть знижувати тиск і підтримувати здоров’я серця. Разом з тим вони уточнили, за яких умов діють гібіскус, ромашка та зелений чай, і що слід брати до уваги.