Сезон вечірок біля водойми, довгих пікніків у парку, відпочинку на узбережжі та соковитого м’яса, приготованого на вогні, у самому розпалі. Тому, щоб ваше літо пройшло без зайвих турбот, варто дотримуватися певних рекомендацій, які ми часто не беремо до уваги.
6 літніх звичок, які непомітно шкодять нашому здоров’ю / © Associated Press
Літо — це час легких суконь, подорожей та довгих вечорів на свіжому повітрі. Однак саме в цей розслаблений період ми нерідко забуваємо про елементарні правила безпеки, сподіваючись на класичне “все обійдеться”. Насправді, більшості типових літніх неприємностей, від розладів травлення до укусів комах, можна легко запобігти, якщо діяти трохи обачніше. Видання The Washington Post надало поради, які допоможуть вам уникнути підступних сонячних опіків та інших сезонних ризиків, щоб отримати максимум задоволення від теплих днів.
Барбекю
Аромат м’яса, що готується на вогні — головний символ літніх вихідних. Проте кулінарна естетика приховує в собі потенційні хімічні небезпеки. Коли червоне м’ясо, птиця чи риба готуються при температурі вище 148°C, утворюються сполуки, відомі як гетероциклічні аміни (ГЦА). Особливо багато їх у м’ясі, яке підгоріло або має чорну кірку.
Крім того, коли жир капає на розпечене вугілля, утворюються поліциклічні ароматичні вуглеводні (ПАВ). Ці речовини з парою знову вбираються у стейк. Велика кількість ГЦА та ПАВ може підвищувати ризик розвитку певних видів раку, зокрема колоректального.
Обмежте споживання червоного м’яса до 340–510 г на тиждень. Готуючи на грилі, обов’язково маринуйте м’ясо перед смаженням, адже це допомагає зруйнувати компоненти, що призводять до утворення ГЦА та ПАВ. Уникайте прямого контакту з відкритим полум’ям та частіше перевертайте шматочки, щоб запобігти утворенню чорної скоринки.
SPF-захист
Сонцезахисний крем — ваш головний союзник у боротьбі зі старінням шкіри та ризиком розвитку раку. На сьогоднішньому ринку б’юті-засобів представлені два основні типи фільтрів:
-
Хімічні фільтри працюють за принципом губки: вони поглинають УФ-промені та перетворюють їх на тепло. Ці засоби зазвичай майже не відчуваються на шкірі.
-
Мінеральні (фізичні) фільтри діють як бар’єр, відбиваючи сонячні промені. Вони чудово підходять для чутливої шкіри, хоча й можуть залишати легкий білуватий наліт.
Хоча науково доведено, що хімічні фільтри можуть потрапляти в кровотік, наразі не існує доказів їхньої шкоди для здоров’я. Вибір залежить від ваших особистих уподобань. Найважливіше правило: обирайте засоби з рівнем захисту не менше SPF 30, щедро наносьте крем і оновлюйте його кожні дві години, а якщо ви плаваєте або активно пітнієте — ще частіше.
Пластикові пляшки в авто
Звичка залишати одноразову пляшку з водою на сидінні автомобіля може негативно вплинути на ваше здоров’я. Такі пляшки виготовляються з тонкого пластику (ПЕТ). З часом шкідливі хімічні речовини, такі як феноли та фталати, повільно переходять у воду. Ці сполуки можуть ускладнювати перебіг вагітності та спричиняти проблеми з нейророзвитком.
Висока температура в салоні авто та вплив ультрафіолету прискорюють цей процес, руйнуючи пластик і насичуючи воду мікро- та наночастинками. Нанопластик здатний проникати в тканини печінки, нирок, кишківника, плаценти, легенів, мозку та серця, потрапляє в кров і навіть у грудне молоко. Хоча один ковток такої води не спричинить миттєвої шкоди, регулярне вживання напоїв, що зберігалися в “прогрітих” пластикових пляшках, слід уникати.
Боротьба з комарами
Щоб літні вечори на терасі не перетворилися на нескінченне розмахування руками та дзижчання біля вуха, обирайте спеціальні захисні репеленти.
Якщо ви шукаєте альтернативні засоби, зверніть увагу на пікаридин — синтетичний аналог, який у подібній концентрації є таким самим, а іноді й ефективнішим, засобом проти комарів. Серед натуральних ефірних олій найкращий захист забезпечує гвоздикова олія, тоді як популярна часникова олія виявляється абсолютно неефективною. Пам’ятайте, що час дії натуральних олій завжди коротший і може варіюватися залежно від конкретного продукту.
Кліщі
Кліщі часто ховаються у високій траві та найчастіше потрапляють на тіло через взуття та одяг. Рекомендується раз на місяць обробляти взуття спреєм із 0,5% перметрину — інсектицидом для одягу та спорядження.
Для захисту шкіри використовуйте спеціальні засоби. Вирушаючи до лісу чи на пікнік, одягайте високі шкарпетки, заправляйте в них штани та використовуйте еластичні манжети. Після повернення додому обов’язково ретельно огляньте тіло та прийміть душ, щоб змити комах, які ще не встигли прикріпитися.
Вода
Відпочинок на пляжі та купання в басейні — це найкраща частина літа. Однак статистика невблаганна: утоплення є головною причиною смертей від нещасних випадків влітку, особливо серед дітей та молоді.
Найкращою інвестицією в безпеку дитини є уроки плавання. Випадки, коли навчена дитина тоне в басейні, є вкрай рідкісними. Ніколи не покладайтеся виключно на рятувальників. Початківцям потрібен дорослий, чия увага повністю зосереджена на них, а досвідченим плавцям варто завжди триматися парами. На човнах чи у відкритій воді діти мають бути в спеціальних рятувальних жилетах відповідного розміру. Якщо у вас є власний басейн, обов’язково подбайте про захисні огорожі, накриття та сигналізацію на вікнах і дверях, що ведуть до води.
Літо створене для яскравих вражень, красивих локацій та безтурботних емоцій. Однак справжній шик і прояв турботи про себе полягають у тому, щоб мінімізувати будь-які ризики для здоров’я.
Коментарі Сортувати: Нові Старі Популярні Надіслати