Видатний австралійський спеціаліст з травної системи виділив шість доступних продуктів із супермаркету, які суттєво впливають на тривалість життя, і наполегливо рекомендував включити їх до свого щоденного харчування.
Шість простих продуктів із супермаркету можуть принести користь вашому кишківнику
Пол Фрумс, провідний фахівець Австралії у сфері здоров’я кишківника та мікробіому, представив перелік із шести недооцінених, але поширених продуктів, здатних значно покращити загальний стан організму в перспективі. За його словами, більшість людей навіть не усвідомлює потреби в цих продуктах та вживає їх у критично малій кількості.
Про це повідомляє Daily Mail.
Сила поліфенолів та їх дія на організм
Гастроентеролог і співзасновник спеціалізованої клініки, Пол Фрумс, який часто ділиться науково підтвердженими порадами, цього разу акцентував увагу на поліфенолах. Це натуральні рослинні сполуки, які відіграють надзвичайно важливу роль у підтримці мікрофлори кишківника, хоча багато хто про них ніколи не чув. Він пояснив, що замість повного перетравлення в організмі, ці речовини потрапляють безпосередньо до товстої кишки, де їх активізують корисні бактерії, перетворюючи на потужні протизапальні агенти.
«Ваш кишковий мікробіом — це основне місце, де вони активуються», — підкреслив Пол Фрумс.
Фахівець зазначив, що ці сполуки безпосередньо пов’язані з низкою значних переваг для здоров’я, зокрема зі зниженням ризику серцево-судинних захворювань, зменшенням метаболічних порушень та уповільненням вікового погіршення когнітивних функцій. Хоча такі речовини містяться в багатьох рослинах, він виділив п’ять найкращих джерел, які значно перевершують усі інші варіанти на полицях магазинів.
Найкращі продукти для регулярного раціону
Цей рейтинг очолює лохина, насичена антиоксидантними рослинними сполуками та з давніх-давен вважається основою здорового харчування. До списку обов’язкових покупок лікар також додав темний шоколад з високим вмістом какао та зелений чай, відомий своїм багатством на поліфеноли і статусом одного з найкорисніших напоїв у світі.
Крім того, гастроентеролог наполегливо рекомендує вживати оливкову олію першого віджиму, яка є ключовим компонентом середземноморської дієти та ефективно підтримує здоров’я серця. Завершують перелік найбільш корисних суперфудів червона цибуля та гранат, оскільки вони містять значну кількість речовин, які живлять життєво важливі кишкові бактерії.
За словами Фрумса, зазвичай люди регулярно споживають не більше одного продукту з цього переліку, однак він закликає включити до раціону всі п’ять, щоб не позбавляти свій організм основного джерела корисних елементів. Він також підкреслив, що піклування про кишківник є дуже індивідуальним процесом, тому важливо зосередитися саме на збагаченні меню корисними компонентами, а не лише на сліпому виключенні продуктів, які можуть спричинити дискомфорт.
Нагадаємо, експерти назвали найбільш недооцінений молочний продукт, який варто вживати якомога частіше. Він поєднує високу поживну цінність, легке засвоєння та приємний смак. А завдяки великій кількості білка, кальцію, фосфору й вітамінів може стати чудовим доповненням до щоденного раціону та принести значну користь для здоров’я.
Коментарі Сортувати: Нові Старі Популярні Надіслати