Все ж, одна поширена звичка при приготуванні цього пиття здатна цілком звести нанівець всю вигоду для вашої форми.
Кава / © unsplash.com
Кавовий напій може бути не тільки ранковим звичаєм для підйому тонусу, а й дієвим союзником у битві за підтягнуту фігуру. Даний напій допомагає в втраті або збереженні ваги, але для отримання результату потрібно дотримуватися точних інструкцій щодо часу його споживання.
Про це інформує mdpi.
Вчені довели, що помірне вживання кави — від 1 до 7 філіжанок на тиждень — сприяє зменшенню загальної кількості жиру в організмі.
Зокрема, мова йде про найбільш небезпечну вісцеральну жирову тканину та відкладення в зоні корпусу. Кофеїн активізує процеси розщеплення жирів і дещо підвищує швидкість метаболізму в стані спокою, що дозволяє організму спалювати більше калорій.
Крім того, кава є природним регулятором відчуття голоду. Дослідження підтверджують, що споживання напою прямо перед прийомом їжі сприяє стримуванню апетиту, що автоматично призводить до зменшення порцій.
Який оптимальний час для горнятка кави
Період вживання кофеїну безпосередньо не спалює жир, але він впливає на важливі процеси в організмі, які за це відповідають. Експерти радять дотримуватись двох ключових часових правил.
Спочатку, каву варто вживати за 60 хвилин до тренування. Це поліпшує рівень енергії та ефективність фізичних навантажень, роблячи процес контролю ваги більш результативним та приємним.
По-друге, потрібно категорично уникати кофеїну у вечірній час. Вечірня кава порушує режим сну, що негативно впливає на метаболізм і суттєво ускладнює процес схуднення.
У чому головна умова схуднення
Сам по собі напій є низькокалорійним продуктом, оскільки він не містить жирів чи вуглеводів. Однак додавання підсолоджувачів може цілком перекреслити очікувану користь.
Відповідно до дослідження 2023 року, регулярне додавання навіть однієї чайної ложки цукру в каву статистично пов’язане зі збільшенням ваги. Для тих, хто хоче схуднути, вкрай важливо відмовитися від добавок, які перетворюють корисний напій на джерело надлишкових калорій.
Нагадаємо, раніше ми писали, які продукти спалюють жир на животі дієвіше за вправи на прес.