Ротова мікрофлора: суть, значення та підтримка

Ви, ймовірно, знайомі з кишковим мікробіомом, але чи знаєте ви про мікробіом ротової порожнини?

Мікробіом ротової порожнини – це складна сукупність мікроорганізмів, які мешкають у вашій ротовій порожнині. Ці мікроби, зокрема бактерії, гриби та віруси, відіграють важливу роль у здоров’ї ротової порожнини, а також можуть впливати на ваше загальне самопочуття.

Науковці все більше усвідомлюють, що баланс мікробів у роті відіграє важливу роль у численних станах здоров’я, починаючи від карієсу і закінчуючи системними недугами.

Нealthline роз’яснює, що являє собою мікробіом ротової порожнини, чому він має значення і як підтримувати здоровий баланс.

Що таке мікробіом ротової порожнини

Мікробіом ротової порожнини – це сукупність мікроорганізмів, які населяють вашу ротову порожнину, включно із зубами, язиком, яснами, слиною та горлом.

Здоровий мікробіом ротової порожнини зазвичай містить баланс:

• корисних мікробів, які допомагають запобігати хворобам

• нейтральних мікробів, які співіснують з організмом і не завдають шкоди

• потенційно шкідливих мікробів, які можуть викликати хвороби, якщо вони надмірно розмножуються.

Як правило, ваші корисні мікроби стримують будь-які потенційно шкідливі мікроби. Підтримання цього балансу є важливим для здоров’я ротової порожнини. Інколи бактерії, які не викликають жодних проблем, можуть почати впливати на ваше здоров’я, якщо рівновагу порушено.

Вони також можуть скупчуватися та формувати біоплівки, які прикріплюються до таких поверхонь, як зуби та ясна.

Зубний наліт є типовим прикладом біоплівки, що утворюється бактеріями. Біоплівки є більш стійкими та їх складніше видалити після накопичення.

Що робить мікробіом ротової порожнини

Ваш мікробіом ротової порожнини сприяє вашому здоров’ю різними способами.

Корисні мікроби сприяють запобіганню надмірного розмноження шкідливих організмів. Коли мікробний баланс порушується – стан, який називається дисбактеріозом – можуть розвинутися захворювання ротової порожнини.

До поширених захворювань ротової порожнини, пов’язаних з дисбалансом мікробіома, належать:

• карієс зубів

• хвороби ясен (пародонтит)

• інфекції ротової порожнини

• хронічний неприємний запах з рота.

Шкідливі бактерії здатні виробляти кислоти, які пошкоджують зубну емаль або провокують запалення в тканинах ясен.

Рот слугує входом як до травної, так і до дихальної систем. Оскільки мікроби та запальні молекули з рота можуть проникати в кровотік, здоров’я ротової порожнини може впливати на системне здоров’я.

Дослідження вказують на зв’язок між дисбалансом мікробіома ротової порожнини та кількома станами, зокрема:

• серцево-судинні захворювання

• діабет

• запальні захворювання кишківника

• ревматоїдний артрит

• неврологічні стани, такі як хвороба Альцгеймера

• рак.

Проте дослідження знаходяться на початкових етапах, і причинно-наслідкові зв’язки ще не доведені. Незрозуміло, чи призводять певні хвороби до змін у мікробіомі ротової порожнини, чи зміни в мікробах ротової порожнини впливають на розвиток у людини певної хвороби.

Фактори, що впливають на мікробіом ротової порожнини

Численні фактори способу життя та біологічні фактори можуть впливати на склад мікробів у роті. Належна гігієна ротової порожнини сприяє контролю зубного нальоту та підтримці здорового мікробного балансу.

Основні практики включають:

• чищення зубів двічі на день

• використання зубної нитки для усунення зубного нальоту між зубами

• регулярні стоматологічні огляди.

Мікроби швидко заселяють ротову порожнину, тому постійна гігієна є важливою. Харчування також суттєво впливає на ріст мікробів у роті.

Фактори, які можуть порушити мікробний баланс, містять:

• високе споживання цукру

• часті перекуси

• вживання продуктів глибокої переробки.

Цукор живить кислотоутворювальні бактерії, що сприяють карієсу.

Проте деякі продукти можуть підтримувати здоров’я ротової порожнини, зокрема:

• фрукти та овочі, збагачені клітковиною

• молочні продукти з кальцієм

• вода, яка підтримує вироблення слини.

Слина допомагає регулювати мікробіом ротової порожнини, змиваючи частинки їжі та бактерії.

Додаткові фактори, які можуть змінити мікробіом ротової порожнини, містять:

• куріння або вживання тютюну

• вживання алкоголю

• використання антибіотиків

• хронічний стрес

• захворювання, такі як діабет

• надмірна вага.

Ознаки незбалансованого мікробіома ротової порожнини

Дисбаланс мікробів ротової порожнини може призвести до відчутних симптомів.

До поширених ознак порушення мікробіома ротової порожнини належать:

• хронічний неприємний запах з рота

• кровоточивість або припухлість ясен

• чутливість зубів

• прискорене накопичення зубного нальоту

• частий карієс.

Якщо у вас з’явиться будь-який з цих факторів, стоматолог може оцінити основні причини та порекомендувати лікування та зміни способу життя.

Короткі поради щодо підтримки здорового мікробіому ротової порожнини

Декілька звичок можуть допомогти вам підтримувати здоровий мікробіом ротової порожнини.

Візьміть до уваги такі кроки:

• чистіть зуби фторвмісною зубною пастою двічі на день

• використовуйте зубну нитку щонайменше один раз на день

• регулярно відвідуйте стоматолога для професійного чищення

• пийте достатньо води.

Стратегії способу життя

Додаткові методи можуть підтримувати баланс мікробіому ротової порожнини:

• обмежуйте споживання солодкої їжі та напоїв

• уникайте куріння або вживання тютюну

• харчуйтеся збалансовано.