Під час нападу паніки ви можете відчувати переляк, дрижання та втрату самовладання. Вам навіть може здатися, що ваша смерть неминуча.
Приступи наступають зненацька / © Pixabay
Панічна атака (ПА) — це несподіваний короткий вибух інтенсивного переляку чи дискомфорту. Деякі можуть помилково прийняти панічний епізод за хвороби серця.
Про те, як ідентифікувати панічну атаку, інформує Health.
Атаки тривоги ні в якому разі не слід замовчувати — з такою проблемою слід звернутися до кваліфікованого фахівця.
Панічна атака розвивається стрімко:
-
виділяються гормони
-
дихання стає частішим
-
рівень глюкози в крові різко зростає
Факторами раптової тривоги можуть бути:
-
генетична схильність (панічні атаки в родичів)
-
напруження
-
аспекти з зовнішнього середовища
Зазвичай панічна атака триває кілька хвилин. Через деякий час ви починаєте усвідомлювати, що загрози немає.
У здорових людей без згубних звичок виникнення панічних атак зазвичай викликає психологічний дисбаланс. Якщо людина постійно перебуває у стані напруги, придушення прагнень, страху за майбутнє (за дітей), відчуття особистої безпорадності чи провалу — це може трансформуватися у панічний розлад.
Методи запобігання ПА включають:
-
фізичні вправи — найкращий метод запобігання у боротьбі з панічними атаками. Чим більш активний спосіб життя, тим менша вірогідність появи панічних атак;
-
прогулянки на відкритому повітрі — ще один спосіб запобігання панічним атакам. Такі прогулянки надзвичайно дієві та мають тривалий позитивний вплив;
-
медитація — метод підійде тим, хто може впоратися зі своїми звичками та щоденно виконувати непрості вправи.
Що трапляється з людиною під час нападу
Тривалість нападу може суттєво коливатися, але причиною завжди виступає певний тригер — фактор, що індукує тривогу. Таким фактором може бути неприємний запах, несподіваний шум чи оточення людьми. Інколи напади трапляються під час відвідування великих торгових центрів, де причиною стає велике скупчення людей, у метрополітені. Перший напад тривоги з’являється під час переживання сильного емоційного потрясіння, що призводить до порушення нормальної роботи нервової системи.
Раніше ми розповідали, чи можливо померти від панічної атаки. Детальніше про це читайте у статті.